Constipation après accouchement : causes et solutions

La constipation après accouchement est un problème fréquent chez les femmes. Dans cet article, nous allons aborder les principales causes de la constipation post-partum et vous donner des conseils pour la prévenir et la traiter.

Causes de la constipation après accouchement

Plusieurs facteurs peuvent expliquer la constipation après la naissance :

• Les changements hormonaux : Après l’accouchement, le niveau d’œstrogènes diminue rapidement tandis que celui de la progestérone augmente. Ces hormones ont une influence sur le fonctionnement du système digestif et peuvent entraîner un ralentissement du transit intestinal.
• La pression sur la paroi rectale : Durant la grossesse, l’utérus exerce une pression sur les organes voisins, dont la paroi rectale. Cette pression peut entraîner une difficulté à évacuer les selles après l’accouchement.
• L’utilisation de médicaments : Certains médicaments utilisés pendant ou après l’accouchement, notamment les antalgiques ou les suppléments de fer, peuvent causer la constipation en ralentissant le transit intestinal.

Conseils pour prévenir la constipation post-partum

Pour éviter la constipation après accouchement, voici quelques conseils à suivre :

1. Manger des aliments riches en fibres : Les fibres augmentent le volume des selles et facilitent leur évacuation. Privilégiez donc les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses.
2. Boire suffisamment d’eau : L’hydratation est essentielle pour prévenir la constipation, car elle permet de maintenir un bon fonctionnement du système digestif et de ramollir les selles.
3. Faire de l’exercice physique : La pratique régulière d’une activité physique modérée aide à stimuler le transit intestinal et à prévenir la constipation.
4. Ne pas retenir ses selles : Il est important de ne pas ignorer son envie d’aller aux toilettes et de prendre le temps nécessaire pour cela. En effet, retenir ses selles peut aggraver la constipation.

Solutions pour traiter la constipation après accouchement

Si malgré ces conseils préventifs, vous souffrez de constipation après la naissance, voici quelques solutions pour vous soulager :

1. La phytothérapie : Certaines plantes, comme le séné, la bourdaine ou le fenouil, peuvent aider à lutter contre la constipation. Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien avant de consommer des tisanes ou des compléments alimentaires à base de ces plantes.
2. Les laxatifs osmotiques : Ces médicaments augmentent la teneur en eau des selles, facilitant ainsi leur évacuation. Ils sont généralement bien tolérés et peuvent être utilisés sur de courtes périodes pour soulager la constipation post-partum.
3. Le massage abdominal : Masser doucement son ventre peut aider à stimuler le transit intestinal et à soulager les ballonnements associés à la constipation. Pour cela, massez votre abdomen avec des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre.

Quand consulter un médecin ?

N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé si :

• La constipation persiste malgré les conseils préventifs et les solutions proposées
• Vous souffrez de douleurs abdominales intenses
• Vos selles contiennent du sang
• Vous présentez des signes de déshydratation (soif intense, urine foncée, fatigue)

Maintenir une bonne hygiène de vie après l’accouchement

Pour prévenir et traiter la constipation post-partum, il est essentiel de maintenir une bonne hygiène de vie. Voici quelques exemples :

1. S’adapter progressivement : Il convient de reprendre une alimentation équilibrée et diversifiée après l’accouchement, sans effectuer de changement brusque pour ne pas perturber davantage le transit intestinal.
2. Rester à l’écoute de son corps : Il est important d’apprendre à reconnaître les signaux qui indiquent une envie d’aller aux toilettes et de ne pas les ignorer.
3. Gérer son stress : Le stress peut aggraver la constipation. Essayez de pratiquer des techniques de relaxation, comme le yoga ou la méditation, pour vous aider à gérer votre stress et améliorer la qualité de votre sommeil.
4. Maintenir un lien social : Ne restez pas isolée après l’accouchement. Partagez vos émotions avec vos proches et participez à des activités en groupe pour briser la solitude et éviter le repli sur soi-même.

En suivant ces conseils, vous devriez pouvoir prévenir et soulager la constipation après accouchement. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou à votre sage-femme si vous avez des questions ou des inquiétudes à ce sujet.

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